[基礎] 肥胖會對我們身體造成哪些影響呢？

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所
閱讀時間：5-7 分鐘

體重過重、肥胖有時候不全然是自己的問題。有時候存在一些難以控制的先天或外在因素。（參考文章：[Basic] 體重過重不是我願意的...為什麼我會胖？）

不過，也有很大部分是我們可以付出一些努力去做到的。為什麼這幾年來體重的問題受到大家的重視？因為全球肥胖盛行率20年來成長一倍，台灣地區從11.8%增加到 23.0%。[8]

我在手術室擔任麻醉科醫師的時候，以前病人80 kg 以上的不多，但近幾年真的有增加。手術內容有人工髖關節、人工膝關節、也有下背痛椎間盤突出（有的情況會俗稱：骨刺）。這些都是屬於隨著年齡增加會退化常見的手術，因為是常見身體上負重的支撐點。但是在體重比較重的人身上，需要手術的年齡有提前的傾向。

[基礎] 有哪些方法可以瘦下來？

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所
閱讀時間：5-7 分鐘

其實講到減重的大原則，就像我們生活中做其他任何一件事很像，最重要的關鍵，還是在自己。

撇開我們出生時候一些基因、遺傳、內分泌等比較難改變的部分，跟特定疾病需要尋求該疾病的專科醫師治療之外（參考文章：[Basic]體重過重不是我願意的...為什麼我會胖？），不論哪一種介入性的輔助治療，一定都需要飲食控制跟搭配運動。

所以如果是我自己今天想減重，我首先會想知道讓我過去到現在體重增加的盲點在哪邊？到底是什麼原因造成我的體重增加？然後選擇一個可以讓我比較融入生活習慣的方式。並且我會注意一開始進入輔助治療跟達成目標後脫離治療採行的方式，給自己至少21天以上的規律培養，拿紙筆（或電腦）紀錄這段時間的過程，跟醫師教練營養師等等討論，也包含瘦下來之後怎麼繼續維持跟瘦下來之後可能碰到的問題？（比如說：蝴蝶袖、鬆弛的肚皮？）

[基礎] 體重過重不是我願意的...為什麼我會胖？

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所
閱讀時間：5 分鐘

有時候工作時候或者在咖啡店喝咖啡，會聽到身邊的人看到一些減重新聞或書籍，突然有感而發說出這樣類似的話：「怎麼減重這麼麻煩呢？」「減重真的有那麼困難嗎？」

他們多半沒有別的意思，只是可能他們屬於：在說話當下、體重不是他們需要特別擔心的問題這一群人，所以很難完全了解為體重所苦的人們的困擾。（可能就是一些常常覺得肚子餓但是跟朋友聚餐又可以百無禁忌的吃也不會胖，很容易引來周圍羨慕眼光的族群吧）

而我自己每次聽到這些話，都會想著要不要認真的跟他們說：「減重，對一些人來說，可能真的不容易。」也有不少朋友都這樣說過：「我光喝水，就會胖了，所以要認真計算一天大概吃多少熱量。」