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2019年11月16日 星期六

[基礎] 還在煩惱應該怎麼吃？來看看簡單容易實行的飲食控制法

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：5-7 分鐘 總是在計算熱量，不知道一天吃有沒有超過營養師建議的熱量嗎？這個 Fatsecret app可以幫我們提醒自己（ 介紹 Fatsecret 的文章 ）。不過其實關於吃多吃少怎麼量測這件事...
2019年11月15日 星期五

[基礎] 推薦好用的飲食紀錄app

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：1-3 分鐘 螢幕截圖自apple網站上關於Fatsecret的網頁 就像理財的第一步是記帳。需要讓自己有點「病識感」XD，清楚知道自己在哪裡亂花錢、才有可能改進一樣。如果是我們亂吃造成我們...
2019年11月7日 星期四

[基礎] 為什麼會有減重撞牆期（weight loss plateau)？跟可以做的七件事^^

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：3-5 分鐘 美國著名的梅奧診所醫學中心（Mayo Clinic）對於撞牆期（或是減重高原期）有這樣的解釋： 當我們剛開始減重的時候，進行飲食熱量控制，首先會先釋放存在肌肉、肝臟當中的肝醣。接著...
2019年10月23日 星期三

[基礎] 肥胖會對我們身體造成哪些影響呢？

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：5-7 分鐘 體重過重、肥胖有時候不全然是自己的問題。有時候存在一些難以控制的先天或外在因素。（參考文章： [Basic] 體重過重不是我願意的...為什麼我會胖？ ） 不過，也有很...

[基礎] 有哪些方法可以瘦下來？

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：5-7 分鐘 其實講到減重的大原則，就像我們生活中做其他任何一件事很像，最重要的關鍵，還是在自己。 撇開我們出生時候一些基因、遺傳、內分泌等比較難改變的部分，跟特定疾病需要尋求該疾病的專科醫師治...

[基礎] 體重過重不是我願意的...為什麼我會胖？

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：5 分鐘 有時候工作時候或者在咖啡店喝咖啡，會聽到身邊的人看到一些減重新聞或書籍，突然有感而發說出這樣類似的話： 「怎麼減重這麼麻煩呢？」「減重真的有那麼困難嗎？」 他們多半沒有別的意思，只是...
2019年8月9日 星期五

2019.08.08 看書勾勒重點系列～「低碳飲食大革命」

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 這本由瑞典家醫科醫師 Andreas Eenfeldt 所寫的「 低碳飲食大革命 」，從人類演化過程中食物的改變，帶我們 review 歷史中一個關於油脂跟心臟病的關係的研究。到底是什麼造成現代的文明病：肥胖、糖尿病等等這些。當時盛行...