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2020年1月21日 星期二

第三次滑雪 at 北海道佐幌（Sahoro）：雪場概述及住宿介紹

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 這次是第三次滑雪，而且也還是跟那魯灣團，先講結論： 去年同樣這個時候北海道富良野的雪已經有一定厚度，今年雪下的晚所以像東京苗場這時候只有一個雪道（俗稱的立可帶）、野澤溫泉這時候沒雪，Sahoro這很幸運的有3-4條初級綠線滑道。 所以...
2019年12月17日 星期二

[基礎] 怎麼看吃藥減重這件事? （停藥後會復胖嗎？）

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：5 分鐘 「 陳醫師，你對吃減肥藥有什麼看法？ 」 「 你們這些減肥藥會不會在體內殘留？ 」 「 停藥之後，會不會很快復胖？ 」 這些問題，都是我在門診或私底下常聽到的問題，因為出現頻率...
2019年11月16日 星期六

[基礎] 還在煩惱應該怎麼吃？來看看簡單容易實行的飲食控制法

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：5-7 分鐘 總是在計算熱量，不知道一天吃有沒有超過營養師建議的熱量嗎？這個 Fatsecret app可以幫我們提醒自己（ 介紹 Fatsecret 的文章 ）。不過其實關於吃多吃少怎麼量測這件事...
2019年11月15日 星期五

[基礎] 推薦好用的飲食紀錄app

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：1-3 分鐘 螢幕截圖自apple網站上關於Fatsecret的網頁 就像理財的第一步是記帳。需要讓自己有點「病識感」XD，清楚知道自己在哪裡亂花錢、才有可能改進一樣。如果是我們亂吃造成我們...
2019年11月7日 星期四

[基礎] 為什麼會有減重撞牆期（weight loss plateau)？跟可以做的七件事^^

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：3-5 分鐘 美國著名的梅奧診所醫學中心（Mayo Clinic）對於撞牆期（或是減重高原期）有這樣的解釋： 當我們剛開始減重的時候，進行飲食熱量控制，首先會先釋放存在肌肉、肝臟當中的肝醣。接著...
2019年10月23日 星期三

[基礎] 肥胖會對我們身體造成哪些影響呢？

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：5-7 分鐘 體重過重、肥胖有時候不全然是自己的問題。有時候存在一些難以控制的先天或外在因素。（參考文章： [Basic] 體重過重不是我願意的...為什麼我會胖？ ） 不過，也有很...

[基礎] 有哪些方法可以瘦下來？

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所 閱讀時間：5-7 分鐘 其實講到減重的大原則，就像我們生活中做其他任何一件事很像，最重要的關鍵，還是在自己。 撇開我們出生時候一些基因、遺傳、內分泌等比較難改變的部分，跟特定疾病需要尋求該疾病的專科醫師治...