[益生菌系列文章2] WHY WE ARE WHAT WE EAT? 為什麼我們「吃的」決定我們「是什麼」？

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所

閱讀時間：7 - 10 分鐘

繼上一篇「從黃柑蟻防治水果蟲害來看益生菌跟我們人身體健康有什麼關係？」文章開始、這篇我們從演化角度來看看 WHY WE ARE WHAT WE EAT? 這句話有沒有過去我們沒有想到過的意思？

WHY WE ARE WHAT WE EAT？我們吃什麼決定我們是誰？

我們多少都聽過這句話，但是到底是我們吃進來的東西決定我們是誰？還是我們體內有什麼決定我們想吃進來的東西呢？讀者有沒有想過？

我們身上的人類基因跟我們體內(腸道菌)的基因數目總數相比約是1:360。難怪有一本書書名是「我們只有10%是人類」，如果單從基因總數來看，大約只有 300 分之一是人類吧。XD

就像水牛身上的牛背鷺、大魚身上的吸附小魚，我們人類身上共生的微生物跟我們之間是不是也存在我們過去不知道的互動關係？

我們每個人活著，不單是為了我們身為「人」的這個個體，也有利於我們身上的這些微生物。既然如此，我們身上哪一類的微生物比較多？這些微生物會不會增強一些我們的行為、在我們體內營造出適合它們生長的環境呢？ 

[益生菌系列文章1] 從黃柑蟻防治水果蟲害來看益生菌跟我們人身體健康有什麼關係呢？淺談營養功能醫學

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所

閱讀時間： 5 - 7 分鐘

剛剛讀到一篇文章，滿有趣的，也讓我想到之前陸陸續續在寫作而且預計這陣子發表的主題：「益生菌跟我們人身體健康之間的關係」。先來聊聊剛剛看到的這篇文章，還有我自己認為西醫、中醫、跟營養醫學、功能醫學、整脊醫學、自然醫學在我們健康扮演的角色。

這篇文章適合：對健康議題、以及益生菌有興趣的讀者，這是益生菌系列文章的第一篇。

文章主要在介紹黃柑蟻（ yellow citrus ant）跟柑橘水果產量之間的關係。在15世紀左右，中國的農夫就有發現螞蟻、青蛙、鴨子等生物可以利用生物防治（biological control）的方式來抑制會損害作物的害蟲。黃柑蟻會在果樹旁結網做巢，牠們的大顎跟可以驅趕多數會想吃果樹的蟲。這篇文章提到：1960年的一個研究發現：對比使用除蟲劑，用黃柑蟻來防治害蟲，健康樹葉跟作物的產量後者（有黃柑蟻）比前者（用除蟲劑）多出 20%。

理財：總體經濟指標之「確認目前景氣狀態」的3指標（添加的動力有沒有讓這列經濟列車啟航）

作者：Yanbo Chen 陳彥伯

閱讀時間： 5 - 7 分鐘

我自己也是一個學習者，看了幾本投資理財經典的書跟文章，確定年輕時培養「增加主動收入」的能力、還有「儘早開始」才是比較穩健型的理財方式。

 

選擇一個看好的國家或經濟體，固定的投入這個經濟體的指數ETF，是很不錯的被動投資。我們可以把精力集中在增加主動收入上、還有把時間花在我們想陪的人、或興趣嗜好、或放空。

 

每個投資人多少會問的問題：

• 現在這個時間點、真的還可以在定期定額的投資金額進去嗎？
• 怎麼確定目前的景氣位置？（搭配景氣做ETF股債配置文章看這裡）
• 我怎麼優化我的投資呢？

 

這篇文章主要繼上篇貨幣供給額之後、寫給總體經濟萌新，來了解 3 + 1 個領先經濟指標 ( BDI、PMI、NMI、VIX ) 。之後會再寫落後指標的實質利率、通貨膨脹率、與債券殖利率曲線。

理財：總體經濟指標之貨幣供給額（推動經濟與市場的動力來源）

作者：Yanbo Chen 陳彥伯

閱讀時間： 5 分鐘

 

總體經濟我自己認為有四個數據蠻重要的：貨幣供給額增加率、非農就業人口（年增率、年增人數）、非農就業人口（月增率、月增人數）、跟利率。（利率可以看殖利率曲線，也可以看聯準會是否升息的聲明 FOMC會議）

第一次看到上面這些，可能有點複雜。不急，一週會慢慢講一些。

首先要知道我們觀察的數據跟指標有的時候是有一些前後相關性的。比如我們健康 >> 感冒生病 >> 用藥、看醫生 >> 恢復健康。經濟上也有領先指標變化 >>  同時指標變化 >> 落後指標變化 >> 領先指標變化這樣的循環。

我自己不是專業投資人、所以就列出下面幾項。（其中我觀察總體經濟是要知道股票市場的可能變化，所以我把股票指數放到「同時指標」這項，在很多國家觀察景氣循環，都是把股票指數放在領先指標這項）

但是其實貨幣供給額、非農就業人口變化多半時候都領先股價指數的變化。所以這是我調整的原因。

這篇文章主要先來說「貨幣供給」。

[進階] 健康跟工作一樣，都有要每天自我check的部分，我們怎麼確定自己身心靈健康呢？

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所

閱讀時間： 5 分鐘

本文授權刊登於 2021.09.04 如何維持「身心靈健康」？養生可以這樣做 - Heho健康

奧運剛落幕，2021（原2020）的東京奧運，我們台灣選手有舉目共睹的耀眼表現。不論有沒有拿到獎牌，大家都看到優秀運動員的身心狀態，比如19歲的林昀儒展現的球風跟穩重的話語。身體跟心理絕對是互相影響的。

健康的面相其實不是只有我們以前認知的：生病去看醫生這個單一選項。

在急性症狀：比如說闌尾炎、盲腸炎、車禍骨折、身體其他地方感染。醫院等醫療機構絕對是很重要療癒疾病的一環。但是其他的一些慢性疾病：像是糖尿病、高血壓、高血脂、慢性疼痛等等，這些如果已經慢性多年、進入醫院或門診藥物控制還是必要的，只是可能不容易完全康復。甚至到比較嚴重的「癌症」、也需要多重的整合治療：化療、手術、放射線治療、中醫、營養、免疫細胞、標靶等等。 

西醫治療醫療能力有極限的慢性病、癌症，目前越來越多醫療人員提倡：怎麼在早期沒有症狀或者輕微的時候（在「亞健康」狀態及早介入），甚至更早在健康時可以做哪些來維持「健康的身心靈」，對自己跟社會整體都是有好處的。

簡單說：完全把健康交給醫師，有點類似完全把錢交給理財顧問，醫師跟理財專員再厲害，也沒有辦法把所有客戶的細節都確認完整。自己的健康、自己的資產負債表，也是有些自己掌控的部分。

上面的圖表：可以讓大家自我檢視一下自己目前「身」、「心」、「靈」三種面向的健康狀態。