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2022年11月3日 星期四

[進階] 陳醫師，我心情不好會想吃東西，但是吃完後我又不敢量體重，怎麼辦？

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯@ 高雄雅得麗生活診所門診時間 閱讀時間： 7 分鐘 前幾天有一個case來門診，這次我感覺她比較有點心情低落。她說工作壓力大、又想吃東西，但是她知道她喜歡吃的東西又會讓自己體重上來，讓她又不敢去秤體重。秤了體重、自己心情會不好，又會更想吃東西。...
2022年8月21日 星期日

[基礎] 體重如何穩定下降的關鍵 ？跟「體重設定點理論」有什麼關係？

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯@ 高雄雅得麗生活診所門診時間 閱讀時間： 7-10 分鐘 「陳醫師，到底我可以怎麼樣讓體重穩定的下降？我試過不同的飲食方式、跟運動，但是瘦下來後體重好像一陣子就回去了。為什麼呢？」   今天分享一個...
2022年7月14日 星期四

Q13：陳醫師，我怎麼體重或體脂都沒什麼動？但是感覺腰好像有瘦一些（你說的體脂跟我說的體脂是同樣一件事嗎？）

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯@ 高雄雅得麗生活診所門診時間 閱讀時間： 5  分鐘 「陳醫師，我怎麼體重或體脂都沒什麼動？但是感覺腰好像有瘦一些」 有些存在自然的資料數據分布，近似常態曲線、有的會左偏、有的會右偏。（就像長尾效應...
2022年6月9日 星期四

[基礎] 減重速度太慢？效果不好？碰到瓶頸？來試試飲食紀錄

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作者：Yanbo Chen 陳彥伯@ 高雄雅得麗生活診所門診時間 閱讀時間： 5 分鐘 「陳醫師，為什麼我朋友的減重速度都比我快？這讓我滿沮喪的...」 每個人有合宜的減重速度，按美國國家衛...