作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所
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本文授權刊載於：2020.11.20
你正在做減重計畫嗎？進行生酮飲食、間歇性斷食需要注意的事 | Heho健康
一位47歲左右女性，自己敘述透過進行一天只有一餐，而且是不吃澱粉的「生酮飲食」，將原先85公斤的體重、在3到4個月內將體重最低減到68公斤，但這兩個月又慢慢回到75公斤，所以前來門診諮詢。這段期間她曾經一天最高吃下12顆蛋。
這位女性同時用到近幾年為減重族群所知的「間歇性斷食法」跟（自己口中所說的）「生酮飲食」。剛好我手邊2020年7月的「台灣肥胖醫學會會訊」也有其他醫師分享的個人專題跟2020年幾篇剛出來的系統性回顧論文、是在討論這兩個議題。以下是我勾勒出的重點摘要。
生酮飲食：
長期生酮飲食弊多於利。因此建議減重族群還是選擇可以長期維持的飲食習慣。
間歇性斷食法：
2020這份系統性研究論文肯定間歇性斷食法在減重方面的成效。只是也需要其他中長期論文來評估間歇性斷食法的後續反應
