作者：Yanbo Chen 陳彥伯@高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 5 分鐘
在COVID-19 新冠肺炎一系列的專題文章：「疫情升溫、居家防護可以做哪些來保護自己保護家人？ 」、「社交管制會讓我變胖嗎？ 」、「關於COVID-19病毒的疾病進程、重症、診斷、治療、預防等等我們該知道的事～ 」、「我是65歲以下年輕人、如果我感染COVID-19，肥胖會讓我容易進入加護病房嗎？ 」、「關於世界跟台灣研發的新冠肺炎疫苗、你我都應該知道的事」其中「社交管制會讓我變胖嗎？」有提到美國麻州1萬多人當中男女都有4成增加體重。
除了在家飲食合理控制之外，有朋友視訊跳繩、君君跟著一位 youtuber 跳 Zumba 來維持體重之外，她也提議把我們塵封一陣子的健身環拿出來。說真的，假日一天15分鐘適度強度的運動，還真的會流汗。這篇文章就純粹來介紹健身環～（不是業配，哈哈哈）
一件枯燥的事情，把它遊戲化，會變得有趣、而且在做的時候會沒有感覺到時間的流逝。「健身環」就是這樣的一個產品。
必要設備：
1. 任天堂switch主機
2. 健身環配備跟遊戲卡帶（是的，健身環除了遊戲卡帶，一定要有這個配備才有運動的意義）
3. 投影螢幕（電視或單槍都可以，小螢幕，也很難玩...^^a）
4. 隨手可得的毛巾、水、運動飲料
遊戲畫面大體是上面那樣，遊戲內一開始也會教怎麼把Joy-Con控制器安裝在圈環(Ring-Con)跟腳環上面。設定好角色性別、運動強度，我們就可以開始囉。
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| 健身環中的小遊戲關卡 |
遊戲設定其實很簡單：就是我們（主角）撿到一個神奇的圈環（魔環）：比擬我們健身環的圓環Ring-Con，然後傻傻的解開了封印（不不不，不是阿拉丁神燈那個），放出一個墮拉攻長得有點像惡魔、蝙蝠、龍的綜合體的魔王，我們隨著這個魔環闖關去抓「墮拉攻」的故事。
然後在這過程跑、蹲跳、拉環、擠環、用各種局部核心打小怪、打「墮拉攻」就這樣不知不覺的完成各部分的一些運動。有核心、有有氧。
當有些姿勢或動作做的很不錯的時候，那個魔環（可能怕我們一個人訓練無聊）就會發出：「很好」、「很棒～～」、「閃耀著」、「太棒了」等等用語。感覺有個好搭擋在旁邊為我們加油打氣，哈哈哈。
目前我是緩步主線進行，如果對主線沒有興趣的朋友，也有一些小遊戲設定可以玩。不過如果下班懶癌發作不想太動腦筋去想訓練組合（像我一樣），就直接開機進入遊戲主線，然後打個一兩關，約15到20分鐘，其實就可以有一定的流汗效果。（當然，如果你們選的是超低難度的就…不要問我為什麼沒有流汗了😅😅😅）
等等，以為這樣就結束了嗎？
在開始遊戲前，會有個NPC（咪普利老師）來做暖身運動。15 到 20 分鐘主要運動結束，也可以按「＋」或者選擇結束遊戲進入緩和運動。緩和運動的介面就像下面這張圖的右上右下跟左下，有不錯的小常識。目前我只有看到一條不完全正確，其他也很符合我在門診跟case衛教的知識呢！左上這個是跟健身、體重控制相關的冷知識，真的是個老少咸宜，可以活動、又可以補充小常識的好遊戲呢！
而且只要是有動作、一定會有NPC語音提醒我們姿勢怎麼樣正確、跟要注意怎麼樣的點，不要讓自己受傷。遊戲設計從暖身、主要運動、緩和運動這樣進行，也是比較符合身體的生理機能。
有玩健身環的朋友，也可以分享過程中發現的有趣事物唷。（我才在第四關）
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