作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所
閱讀時間： 7 分鐘
本文授權刊登於
2021.06.22 Heho健康 少吃了為什麼瘦不下來？減重醫師整理常見 6 大 NG 行為（上）
我自己在減重門診過程中問關於體重過重/肥胖case、關於他們的飲食紀錄、作息，發現體重增加的族群在行為上多少有些相同點。我整理成7點NG行為。
這七點是：
1. 節食、或因為怕變重不敢吃太多肉（蛋白質）、青菜
2. 完全不吃澱粉
3. 少量多餐
4. 起床後兩小時內沒有進食（就算只有喝牛奶或吃個茶葉蛋也可以算進食）
5. 拿水果當正餐
6. 不注重青菜的份量
7. 長期睡眠時間少於6小時或多於10小時
作者：Yanbo Chen 陳彥伯@高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 5 分鐘
在COVID-19 新冠肺炎一系列的專題文章：「疫情升溫、居家防護可以做哪些來保護自己保護家人？ 」、「社交管制會讓我變胖嗎？ 」、「關於COVID-19病毒的疾病進程、重症、診斷、治療、預防等等我們該知道的事～ 」、「我是65歲以下年輕人、如果我感染COVID-19，肥胖會讓我容易進入加護病房嗎？ 」、「關於世界跟台灣研發的新冠肺炎疫苗、你我都應該知道的事」其中「社交管制會讓我變胖嗎？」有提到美國麻州1萬多人當中男女都有4成增加體重。
除了在家飲食合理控制之外，有朋友視訊跳繩、君君跟著一位 youtuber 跳 Zumba 來維持體重之外，她也提議把我們塵封一陣子的健身環拿出來。說真的，假日一天15分鐘適度強度的運動，還真的會流汗。這篇文章就純粹來介紹健身環～（不是業配，哈哈哈）
作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所門診時間
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本文來自閱讀下面兩篇網路資料的見解分享
BBCNEWS中文：世界各國新冠病毒COVID-19 全球疫苗接種進程
Geneonline 基因線上：4 大 COVID-19 疫苗大解密！(關於國產疫苗很推薦這篇下面）
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面對不確定跟疫情，我們需要正確、謹慎的資訊。謹慎但不恐慌～
這篇文章的目的是讓大家簡單知道台灣目前常聽到的疫苗技術、跟給的建議。如果擔心mRNA等等新技術的，可以考慮國產疫苗。（其實打哪一種往往也不是我們可以選擇，但目前的證據是對流感重症的降低均有幫助）
作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 5 - 7 分鐘
本文授權刊登於 2021.05.28 COVID-19/新冠肺炎遇上肥胖易併發重症！醫師籲：對抗疫情也需注意體重管理 | Heho健康
作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 7 分鐘
2019年底開始流行的COVID-19，到目前為止對我們每一個人來說都是相對新的一個傳播疾病。台灣很慶幸的比大多數國家提前防範了一年，如果時間能重來，真的很希望世界各國都跟我們一樣謹慎。對於不確定的敵人，寧可先嚴謹而後放鬆…
這篇是按照國際期刊Uptodate等一些2021發表的綜合性文章。讓大家在謹慎之餘也不要過度緊張。傳播鏈依目前世界知道的時間，約是感染期之後的3到20天內，一般我們14+7就是在這樣的認知下進行的。
過去Heho 2020有針對COVID-19做的症狀整理，這篇文章針對一年多來關於COVID-19的一些更新。有談到關於疾病症狀與進程、重病相關的危險因子、以及目前可以採取的預防措施及成效。
主要寫給不是醫護相關同仁的朋友還有讀者參考。