作者：Yanbo Chen 陳彥伯@高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 5 分鐘
有時候週末會有一些會議跟進修課程。如果幸運地一週可以有兩天自己安排的時間。我會一天純粹的放空、另外一天用來思考、討論跟作準備。
我的生理時鐘不大有平時跟週末的區分，週一到週末都是習慣 7:00 起床、其他的時間區段差不多，有中午晚上的吃飯、休息跟工作時間。
2022年3月13日 星期日
Q12：放假的時候都在做什麼呢？
2022年3月7日 星期一
[基礎] 體重下降對膽固醇有幫助嗎？膽固醇藥物可不可以停止服用呢？
作者：Yanbo Chen 陳彥伯@高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 5 分鐘
本文授權刊登：
2022.03.07 我的膽固醇藥可不可以停？切忌自行停藥 需溝通討論並追蹤數值 - Heho健康
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| 陳彥伯醫師整理 2019 台灣健保修訂降血脂藥物健保給付標準 |
「陳醫師，我的膽固醇真的下降了嗎？那我可不可以先不吃藥了呢？」有些人多少還是不希望一輩子吃像高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病的藥物，這是一個有高膽固醇case在門診問我的問題。
這篇文章主要讓大家知道：
1. 膽固醇數值高會帶來的風險是什麼？可以做什麼來降低風險？
2. 不同心血管風險的族群自己要注意控制總膽固醇跟 LDL （低密度脂蛋白，也有人稱之為低密度膽固醇）在什麼範圍？跟台灣健保降血脂藥物的給付標準（給醫療專業從業人員參考，上圖）。
2022年1月20日 星期四
Q11：「學長，你會不會覺得生活有點無趣？」
作者：Yanbo Chen 陳彥伯@高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 7 分鐘
「學長，你會不會覺得生活有點無趣？」
學弟突然有次閒聊途中跟我提到這個問題。我相信這是每個在職場久的人都多少會碰到的感受。長時間在一個環境當中並不符合一些人的「生理、心理需求」。
我們在滿足基本層面的飲食跟安全保障需求後，「意義」與「自由」我相信對很多人來說都是渴望追求的兩個核心價值。
「會覺得生活無聊、或無趣，很可能是心中某些『渴望』沒有被滿足。」
「但我們人多半只活也只記得這一生呀。」
我很感謝上天給了我很難得的好奇心跟思考分析的能力。一個引起我興趣的主題（不論人事物）給我一段時間、我可以很投入我自己去瞭解、自得其樂之後、把我知道的，盡可能化成白話文跟周圍的人分享。
無聊、無趣從來不曾在我生命當中出現。只是過去偶爾會覺得疲累，因為自己想要達成的目標還沒完成。（但我知道自己在路上）
2022年1月8日 星期六
Q10：陳醫師，高血壓、糖尿病的藥一吃是不是要吃一輩子呀？
作者：Yanbo Chen 陳彥伯@高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 5 分鐘
初診量測血壓真的跟平常差不多，我跟老師說因為舒張壓太高，我們體重減下來對於血壓會有幫助，但現在可能要先用藥處理一下。
老師問說：「嗄～那吃了血壓藥是不是要吃一輩子，這樣會不會對身體不好？」
我心中微微一笑，這其實真的是「長久以來資訊不對稱造成的誤解」。所以我用下面兩個比方跟老師說明為什麼要吃血壓藥，跟是不是需要一輩子。
2022年1月6日 星期四
[基礎] 為什麼朋友吃的份量跟我差不多，他不會胖我會胖？（隱藏在食物卡路里下的秘密）
作者：Yanbo Chen 陳彥伯@高雄雅得麗生活診所門診時間
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本文授權刊登：
2021.12.16 揭開食物中卡路里的秘密！找出發胖真相吃對食物減重又防病 - Heho健康
「為什麼我沒有刻意吃很少跟去計算熱量，體重卻還可以維持、甚至經過幾個月後還是可以減少呢？」「明明我朋友吃的份量也不少，活動量也跟我差不多、為什麼他這幾年體重都沒有增加？」這些是我門診也會聽到一些減重 case 問的問題。
減重族群朋友多少都有經歷一段時間認真辛苦地計算熱量的過程。不僅是在吃的部分、還有在一個禮拜進行運動消耗的熱量上，孜孜矻矻地按營養學、減重相關資料提到的減少一公斤體脂肪約需要消耗7700大卡熱量的原則努力。但其實，食物上面標示的熱量、並不全然等同於吃進來的熱量。
關鍵不在吃得多少，而在這篇「3個潛藏在食物底下的秘密」，來看一下我整理大部分case隨著年紀、活動量減少但是按照年輕時候飲食習慣後來體重增加的原因吧^^。（重點整理在上面的圖、下面是正文的文章說明）
2021年12月12日 星期日
[生活Life] 台東餐廳M’LOMA（家的味道）
作者：Yanbo Chen 陳彥伯
閱讀時間：5 分鐘
之前去台東走走，聽喜歡美食的好友劉姐口袋名單中有收這家餐廳。主廚是原住民朋友，把家鄉的味道融合一些義法餐等創意料理的方式化作佳餚、菜單沒有固定。
把傳統文化烹調跟西餐的一些料理方法相融合，是可以說出一些好故事：讓眼睛一亮、口舌為之一新的好方式。（在音樂、舞蹈等其他方面也有這類的運用）
自己不是特別鑽研舌尖上的美味，但是M’LOMA這家餐廳跟我第一次去AKAME、新志割烹這兩家餐廳都蠻讓我印象深刻。這幾家餐廳的主廚給我的印象是話不多，但是他們在料理上想要傳達的、盡心盡力。
用文字影像紀錄一下當時主廚傳遞的用心。（但仍然不小心漏掉其中一道湯品orz）
價格2021年11月一人約1100左右。以一個男生食量來說應該可以6-7分飽。（吃不飽的話應該餐後也可以回饋給主廚，主廚飯後會詢問餐點如何？有沒有吃飽？）
餐廳網頁：https://m-loma.com/
2021年11月8日 星期一
[進階] 睡不好、對自我要求的壓力會讓我變胖嗎？
作者：Yanbo Chen 陳彥伯@高雄雅得麗生活診所門診時間
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本文授權刊登：
2021.10.26 Heho健康「壓力是造成肥胖的元兇！醫師提醒，當心成為心血管疾病高危險族群 」
「陳醫師，我因為雙主修不想要延畢太久，所以今年我學分修得蠻多的，有運動、但是沒有時間好好吃飯，為什麼我的體重一直增加呢？半年增加有10公斤了呢。」
這位case到我門診諮詢的時候，我有發現她講話速度很快、也很認真的問了蠻多問題，可以感受到她對自己蠻要求的、處在一種緊繃狀態、一天睡眠也大約5小時。這是多重因素下歸屬於壓力性肥胖的族群。