作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所
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本文授權刊登於
2021.06.22 Heho健康 少吃了為什麼瘦不下來？減重醫師整理常見 6 大 NG 行為（上）
我自己在減重門診過程中問關於體重過重/肥胖case、關於他們的飲食紀錄、作息，發現體重增加的族群在行為上多少有些相同點。我整理成7點NG行為。
這七點是：
1. 節食、或因為怕變重不敢吃太多肉（蛋白質）、青菜
2. 完全不吃澱粉
3. 少量多餐
4. 起床後兩小時內沒有進食（就算只有喝牛奶或吃個茶葉蛋也可以算進食）
5. 拿水果當正餐
6. 不注重青菜的份量
7. 長期睡眠時間少於6小時或多於10小時
