[進階] 減重過程中常有的NG行為，來看看有沒有會讓自己復胖或是體重下不去的原因？（下）

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所

閱讀時間： 7-10 分鐘

本文授權刊登於 

2021.06.22 Heho健康 少吃了為什麼瘦不下來？減重醫師整理常見 6 大 NG 行為（下）

 

減重過程中注意的7大NG行為

除了上一篇「節食、不吃肉、完全不吃澱粉」，減重過程常見的NG行為，還有哪些呢？

[進階] 減重過程中常有的NG行為，來看看有沒有會讓自己復胖或是體重下不去的原因？（上）

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所

閱讀時間： 7 分鐘

本文授權刊登於 

2021.06.22 Heho健康 少吃了為什麼瘦不下來？減重醫師整理常見 6 大 NG 行為（上）

 

 

我自己在減重門診過程中問關於體重過重/肥胖case、關於他們的飲食紀錄、作息，發現體重增加的族群在行為上多少有些相同點。我整理成7點NG行為。

 

這七點是：

1.       節食、或因為怕變重不敢吃太多肉（蛋白質）、青菜

2.       完全不吃澱粉

3.       少量多餐

4.       起床後兩小時內沒有進食（就算只有喝牛奶或吃個茶葉蛋也可以算進食）

5.       拿水果當正餐

6.       不注重青菜的份量

7.       長期睡眠時間少於6小時或多於10小時