作者：Yanbo Chen 陳彥伯
閱讀時間： 7-10 分鐘
作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 5 分鐘
繼上一篇「自創思維」講自己技能的成長與職涯規劃時候如果碰到好的選擇怎麼取捨，ABZ 計畫對我有很大的幫助。
如果問我，有沒有一本書讀完會有一種溫暖，而且也傳達一種在做人、做生意都可以適用的基本原則，我會推薦這本：給予的力量。
是故事。
故事由一個青年人朱歐（Joe）在面對公司業績的壓力跟希望追求事業成功的企圖心展開：說他怎麼藉著跟公司一個同事的對話，獲得一個跟企業董事長相談學習的機會。
而且透過一次次的會面、交談。董事長分享給他的，不是如何做的sop，而是五個只要聽明白並且去實行，在人生的許多範疇都一定會有收穫的法則。
作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所
閱讀時間： 7-10 分鐘
本文授權刊登於
2021.06.22 Heho健康 少吃了為什麼瘦不下來？減重醫師整理常見 6 大 NG 行為（下）
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| 減重過程中注意的7大NG行為 |
作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所
閱讀時間： 7 分鐘
本文授權刊登於
2021.06.22 Heho健康 少吃了為什麼瘦不下來？減重醫師整理常見 6 大 NG 行為（上）
我自己在減重門診過程中問關於體重過重/肥胖case、關於他們的飲食紀錄、作息，發現體重增加的族群在行為上多少有些相同點。我整理成7點NG行為。
這七點是：
1. 節食、或因為怕變重不敢吃太多肉（蛋白質）、青菜
2. 完全不吃澱粉
3. 少量多餐
4. 起床後兩小時內沒有進食（就算只有喝牛奶或吃個茶葉蛋也可以算進食）
5. 拿水果當正餐
6. 不注重青菜的份量
7. 長期睡眠時間少於6小時或多於10小時
作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 5 - 7 分鐘
這本書讓我學習到的是：「什麼是 A, B, Z 計畫，並且怎麼把這個運用在我們的生活與工作上？」
「目前工作不錯，但是如果可以，我也想嘗試一些其他的，可以怎麼進行？」這本書適合心中有這樣對話的你。
這本書講的是用行動方式來進行終身個人技能培養與職涯發展。願能給閱讀的你動力。
作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 7-10 分鐘
目前台灣的疫情每天的確診人數平均來說比之前減少，但仍然維持一定的數量。除了HEHO整理的主題文章：新冠肺炎專題傳達給我們的需知之外， Uptodate著名醫學資料庫跟自然醫學期刊也在2021今年、陸續發表「感染新冠肺炎之後的患者」並不是像一般感冒或者流感就完全痊癒的論文。新冠肺炎患者急性期康復後還是可能有一些持續症狀，提醒我們不要太小看這個病毒。
早期全球的統計資料發現：如果一開始感染新冠肺炎的症狀比較嚴重、或者患者有慢性病、肥胖、高齡（年齡大於65歲）、住院天數跟住加護病房的天數越長的族群，會有比較長的康復期。但是近期的一些就診資料發現：即使是在輕中症的新冠肺炎患者，有些症狀也會持續比原先預期的久。
作者：Yanbo Chen 陳彥伯@高雄雅得麗生活診所門診時間
閱讀時間： 5 分鐘
在COVID-19 新冠肺炎一系列的專題文章：「疫情升溫、居家防護可以做哪些來保護自己保護家人？ 」、「社交管制會讓我變胖嗎？ 」、「關於COVID-19病毒的疾病進程、重症、診斷、治療、預防等等我們該知道的事～ 」、「我是65歲以下年輕人、如果我感染COVID-19，肥胖會讓我容易進入加護病房嗎？ 」、「關於世界跟台灣研發的新冠肺炎疫苗、你我都應該知道的事」其中「社交管制會讓我變胖嗎？」有提到美國麻州1萬多人當中男女都有4成增加體重。
除了在家飲食合理控制之外，有朋友視訊跳繩、君君跟著一位 youtuber 跳 Zumba 來維持體重之外，她也提議把我們塵封一陣子的健身環拿出來。說真的，假日一天15分鐘適度強度的運動，還真的會流汗。這篇文章就純粹來介紹健身環～（不是業配，哈哈哈）